疫情期间如何正确饮水？什么水最安全？

疫情期间如何正确饮水？
水，是生命之源!成年人的60%-70%由水组成，它参与了人体中许多重要的身体功能活动，不仅是营养物质的载体，更是人体代谢废物和毒素必不可少的物质。多睡觉、勤喝水、多隔离，是远离“新冠肺炎”的三大法宝。而在这个特殊的时期里，勤喝水。喝安全的水显得尤为必要，因为，水对人的生命和健康至关重要。

世界卫生组织调查指出，人类80%的疾病与水有关，其中长期饮用不清洁的水，对儿童健康成长最为不利，直接影响人口质量。

水，是最好的药!为什么这么说?先来看看水的六大功能：

功能一：水是营养素又是溶剂。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态发挥重要作用。而不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用。

功能二:运输功能。水一方面方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。

功能三:参与氧化还原反应。水在体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应进行。没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行。

功能四:调节体温。水的比热大，可调节体温保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。

功能五:润滑剂。水是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

功能六:防治疾病。据人民网报道，每天适量地多饮水能使上呼吸道和口腔内的黏膜保持湿润，通过上呼吸道纤毛系统的黏液吸附和规律摆动作用，将病原体吸附并排出体外，从而增强上呼吸道的防御功能;同时勤喝水还能让人感觉清新，充满活力，这对因疫情而久呆家中的人而言，大有裨益。

那么，每天应该喝多少水?《中国居民膳食指南2016版》指出，一般来说，健康成人每天需要水2500mL左右。该指南建议:除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日至少喝够1500-1700毫升的安全饮用水，按照普通杯子200-250毫升的大小来算，每天应喝7-8杯水是维系人体机能健康重要的一环，要维持人体健康就要勤喝水。所以，一定要养成科学安全的饮水习惯，请大家好好听钟南山院士的话——勤喝水!勤喝水!勤喝水!

疫情期间选择那种水饮用最安全？
   “自来水是第一食品，是相对最公平、最可靠、最安全的饮用水”，城市水资源开发利用（南方）国家工程研究中心（简称南方水中心）主任、享受国务院特殊津贴专家顾玉亮表示。

客观来说，疫情非常时期下人们的防范心理普遍趋于谨慎。在条件允许的前提下，部分市民在选择饮用水时，会倾向于一次饮用完毕的瓶装水、通过饮水机分次饮用的桶装水、以及以自来水为进水的净水器。由于商业活动的过度宣传和不当舆论的误导，不少市民难辨真伪，认为瓶装/桶装水或净水器过滤比直接饮用自来水更加安全健康。对此，顾玉亮主任认为，“龙头水含有微量、具有水质维持作用的余氯，是不可替代的饮用水，是公共卫生的一道重要防线；特殊时期，自来水通过余氯和煮沸的“双保险”，能够达到安全可靠。因此建议居民：喝自来水，喝开水；用自来水，洗手、洗澡、洁具。”